ZJIŠŤUJI, JAKOU MÁM KONDICI!

O svých rituálech jsem už psala. Jak stelu postele, jak si každou středu dělám peeling, že v létě každé pondělí hnojím domácí květiny, a další.... mám i ty sociální rituály!

Poslouchala jsem na YT jednoho geriatrického lékaře v podcastu na téma Kterých šest bodů od 75 let jsou měřítkem zdravého stavu....

Jo. Kromě silového tréninku pro udržení svalové hmoty, kromě denní třicetiminutové svižné chůze a udržování hlubokých sociálních vztahů chci zmínit další tři body:

Jednak lékař doporučuje stále se něčemu novému učit. Ne být mistrem v tom, co umíte, ale stále být v pozici začátečníka. Začít novou dovednost, třeba hrát šach, učit se hindsky nebo hrát na hoboj. To je vskutku nepohodlné. Ale určitě nutné pro dobré kognitivní schopnosti.

Pak doporučuje nepřestat vařit. Několikrát týdně si připravit domácí jídlo - od jeho vymyšlení, nakoupení potravin, od vlastního vaření až k servírování. Zase, musíte trénovat logistiku, zachováte si pohyb i jemnou motorickou práci a užijete si dobré jídlo bez polotovarů či rafinovaných potravin. Kdo má pak umývat nádobí, o tom už pan doktor nehovořil.

No a nejpodstatnější, základní ukazatel dobré duševní a fyzické kondice je schopnost bez opory rukou vstát ze země.

To mne dostalo. V poslední době tento cvik na mne z internetu už několikrát mrknul, takže ho začínám brát vážně. Před časem u nás na návštěvě byli přátelé podobného věku jako my a oba si bez problémů na zem sedli a bez opory rukou zas vstali. My oba nikoli. Hm, co s tím?

Pan doktor doporučil trénovat. Došlo mi, ano, před lety jsem třeba nebyla schopná dát nohy za hlavu (pozice pluhu v józe), ale pravidelným opakováním jsem se to naučila. Budu tedy nyní zkoušet vstát ze země bez opory rukou. Hned jsem běžela do dětského pokojíčku a tam na koberci cvičila. Ejhle, nějak se mi vstát podařilo.... sice jen přes pravý bok, ale až toto budu zvládat bravurně, začnu cvičit vstávání i přes levý bok a k tomu mne napadá i dovednost sednout si na zem bez opory rukou. Miláček se ke mně přidává! A tak dnešní datum je startem nového rituálu!